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常吃五黑补肾延寿 你都知道是什么吗


/ 2015-05-19

  此外,饮食中白叟要留意削减盐、糖和脂肪的摄入,饭菜应以清淡、少油为主。

  “五黑”食物包罗黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。

  黑芝麻维生素E含量高,不只能推迟细胞衰老、耽误细胞寿命,并且有益于削减面部皱纹、消弭动脉血管上沉淀物,推进胆固醇代谢,对延年益寿卓有功能。

  黑芝麻

  黑米

  黑豆

  黑木耳是天然的抗凝剂,能胆固醇在血管上堆积和凝结,被人们称为“食物中的阿司匹林”。最常见的服法是凉拌木耳和木耳炒白菜,可是每周只吃2次摆布。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对防止动脉吃软化有很大的感化。

  黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的优良功能,对高血压、滋补强身、抗衰耐老,均有优良的疗效。用米醋泡黑豆,每日晚上食用20粒摆布,常年食用,结果甚佳。

  黑木耳

  蘑菇

  黑米中含炊事纤维较多,利于肠道爬动。黑米中的钾、镁等矿物质还有益于节制血压、削减患心脑血管疾病的风险。能够每周吃两到三次黑米粥,也能够在每天的蒸米饭中插手黑米,做成软糯可口的“二米饭”。

  低脂肪、低热量,防癌抗衰,多吃还能防止老年斑,适合白叟体质。分歧蘑菇有分歧服法,干菇炖肉,鲜菇扒油菜,草菇适合爆炒,平菇适合素炒、做汤。

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